Ezeket (is) olvassuk mi

(Aviva torna oktatók!)


Dr. Christiane Northrup: Női test, női bölcsesség


A testi-lelki egészség megteremtése
Az írónő, gyakorló szülész és nőgyógyász, több évtizedes tapasztalatait ötvözi a pszichológia, a természetgyógyászat és a hagyományos orvoslás legújabb eredményeivel. Nyílt és közvetlen hangon ad választ mindazokra a kérdésekre, amelyek valamennyi nő életének különböző szakaszain felvetődhetnek. Tabukat dönt le, évtizedek óta megrögzült dogmákat vet fel. A témaköröket számos esetleírás tarkítja, teszi izgalmassá.

Christiane Northrup: The wisdom of menopause


Dr. Michael Greger és Gene Stone: Hogy ne halj meg

Ételek, amelyek évekkel hosszabbíthatják meg az életedet – ismerd meg Dr. Greger napi tanácsait!
A hihetetlen népszerűségnek örvendő NutritionFacts.org weboldalt működtető orvos Hogy ne halj meg című könyvében földrengető tudományos bizonyítékokat ismerhetünk meg az egyetlen étrendről, amellyel számos halálos betegség kiváltó okai kivédhetők és visszafordíthatók.
A korai elhalálozás tizenöt vezető okaként ismert betegségek – például a szívbetegség, a rák, a cukorbetegség, a Parkinson-kór, a magas vérnyomás és egyebek – évente több millió ember életét követelik. Dr. Greger tudományos bizonyítékokkal alátámasztott tanácsait követve megtudhatod, mely ételek fogyasztása javasolt, és milyen életmódbeli változtatásokkal segítheted elő a betegségek megelőzését, illetve az ellenük folytatott harcot, hogy tovább élhess.
A Hogy ne halj meg című könyv amellett, hogy megmutatja, mit egyél, hogy legyőzd a leggyakoribb halálokokat, bemutatja Dr. Greger napi jó tanácsait is – azoknak az élelmiszereknek és tevékenységeknek a listáját, amelyeket tanácsos beépítened a napirendedbe. A gyakorlati, kivitelezhető tanácsokkal és a táplálkozástudomány meglepő, „húsba vágó” adataival pontosan ez az az orvosi javaslat, amelyre egy hosszú, egészségesebb élethez szükséged lehet.


Dr.Michael Mosley: Okos belek

Az Okos belek tele van finom, gyógyító receptekkel, menüsorokkal, listákkal és tippekkel - az összes módszerrel, amire szükség lehet, hogy átalakítsuk az emésztésünket, és örökre megváltoztassuk az étkezési szokásainkat.

Ebben az úttörő írásban dr. Mosley felfedezőútra visz minket a bélrendszerbe, és megmutatja, hogyan irtották ki a gyorsételek és a túlzásba vitt antibiotikumok a ,,jó" bélbaktériumokat - ami az allergiák, az ételintoleranciák és az elhízás modern kori járványához vezetett.

A beleink döbbenetesen okosak. Sok millió neuront tartalmaznak - annyit, amennyit egy macska agya -, és otthont adnak a mikrobiomnak, a mikrobák seregeinek, amelyek hatással vannak a hangulatunkra, a testsúlyunkra és az immunrendszerünkre.

Dr. Mosley a helyére tesz mindent, a prebiotikumoktól a probiotikumokig, az erjesztett ételektől a böjtölésig, és tudományosan bizonyított módszereket mutat arra, hogyan tartsuk kordában az étvágyunkat, és hogyan javítsuk a hangulatunkat.

Marjolein Dubbers: Energiakontroll

"Szeretnél minden reggel úgy felkelni, hogy energiával teli, boldog napod legyen? Ha megfelelően gondoskodsz a kis energiaközpontjaidról, a mitokondriumaidról, akkor ezt fokozatosan elérheted. Fontos tudnod, hogy az életminőségünket nagymértékben meghatározza az energiaszintünk.
Az Energiakontrollban a holland szerző elmagyarázza, hogyan befolyásolja a táplálkozásunk a sejtjeinkben található billió kis energiagyárat. Érthetően leírja, hogyan lehet szó szerint több energiát enni. Mindezt kiegészíti a konyhájából származó 30 csodás recepttel."

Marjolein Dubbers: Hormonkontroll

(Mindig ajánlom az alaptanfolyamon!!!)


A hormonok olyan összetett egészet alkotnak a női testben, ami megkönnyítheti, de pokollá is teheti az életet. Ha egyensúlyban vannak, nincs semmi gubanc, ám ha félresiklik valami, és a hormonok eszeveszett hullámvasutazásba kezdenek, nemcsak a szokásos női panaszok üthetik fel a fejüket, hanem olyan problémák is, amelyekkel nők tömegei kénytelenek együtt élni hosszú éveken át. E panaszok nem korlátozódnak a termékeny évekre, sőt főként a változó korra jellemzőek.
Ennyire ki van szolgáltatva egy nő a hormonjainak? Szó sincs róla! A jó hír az, hogy természetes módon is befolyásolható a hormonok szintje: főként helyes táplálkozással, de testmozgással, akaraterővel és a stressz csökkentésével is sokat tehetünk annak érdekében, hogy hormonjaink a lehető legoptimálisabb módon tegyék a dolgukat.
A holland szerző érthetően, gyakorlati szempontokat figyelembe véve és inspirálóan magyarázza el, miként kerüljük el, hogy ki legyünk szolgáltatva a hormonjainknak. Már ma sokat tehetünk hormonháztartásunk optimális működéséért. Nincs semmi ördöngösség: a legbiztonságosabb és legjobb gyógyszer ugyanis az elfogyasztott étel!
Ajánljuk a könyvet mindazoknak a nőknek, akik felelősséget vállalnak saját fizikai és mentális egészségükért.
Ízelítő a tartalomból
1. rész – Hormonok
1. fejezet – A nők tényleg mások
2. fejezet – Együttműködés a hormonokkal
Az ösztrogén és a progeszteron kifinomult tánca
Inzulin: a hormon, amely szinte mindig túlórázik
Kortizol: elszabadulhat a gyeplő
Pajzsmirigyhormonok: a számok nem mindig segítenek
Leptin és ghrelin: akkor érezzük jóllakottnak magunkat, amikor kell?
Bélrendszer: az egészség központi szerve
Máj: egy egész takarítóbrigád
3. fejezet – Alultápláltság?
4. fejezet – A pluszkilók nem csak szájon át érkeznek
2. rész – Az Energikus Nő Étrendkalauza
6. fejezet – 1. irányelv: Étel és ital: ahogy a természet adta
7. fejezet – 2. irányelv: Ne féljünk az egészséges zsíroktól (együk csak)!
8. fejezet – 3. irányelv: Az úttörők sok növényi táplálékot esznek
9. fejezet – 4. irányelv: Legyünk okosabbak, mint az édesség!
10. fejezet – 5. irányelv: A tehéntej a bociknak való
11. fejezet – 6. irányelv: A belek nem szeretik a glutént
12. fejezet – 7. irányelv: Együnk sokfélét (de ne túl sokat)

Angelique Panagos: Egyensúlyban


Könyvem célja, hogy megváltozzon a hormonokról szóló közvélekedés, és a hozzájuk fűződő viszonyunk - ahelyett, hogy elfedjük a problémát, és reménykedve várjuk, hátha megszűnik, az okra összpontosítva teremtsük meg az egyensúlyt. Segítek, hogy megértsd, miért vagy kimerült, ingerlékeny és túlsúlyos, és elmondom, mit tehetsz ellene. Közösen visszahozzuk az életedbe a harmóniát, a ragyogást és megújítjuk a testedet. Bemutatom az optimális hormonegyensúly megteremtésére kialakított hatlépcsős módszeremet. Megismerkedsz az ételek gyógyító erejével, és ínycsiklandó, új recepteket próbálsz ki a 28 napos program során. Életmódtrükköket tanulsz - apró, következetes változtatásokat hajtasz végre, amelyek felépítik a hormonális egészségedet. Ez nem fogyókúrahóbort, nem is gyorssegély. Nincsenek merev szabályok, sem tökéletes kivitelezés. Ez egy fenntartható, hosszú távú megoldás, ami jót tett nekem és rengeteg más embernek.

Dr. Csiszár Miklós - Nora Igloi Syversen: Női igazságok


A hormonális egyensúly a női létet és egészséget legérzékenyebben befolyásoló tényezők egyike. A női problémák hátterének új és természetes megközelítése hatékony lehetőséget jelent a megoldások útján. A női szervezet belső harmóniájának felfedezése kulcs lehet az elégedett és boldog élethez.
Ajánljuk a könyvet mindazoknak, akik természetes módon szeretnék javítani nőiségüket, fizikai, lelki és szellemi állóképességüket.
Menstruációs zavarok, túlsúly, meddőség
A nőiség megőrzése a változó korban
Hormonegyensúly és ösztrogéngominancia
Ami a férfiakat illeti
A stressz és az érzelmi problémák hatásai

Giulia Enders: Bélügyek - A belek csodálatos világa és a jó emésztés

A bélrendszer közel 8 méter hosszával a legnagyobb szervünk, mégis kínos beszélnünk róla. Pedig ha meggondoljuk, hogy immunrendszerünk 80 %-ban a beleink állapotától függ, akkor ez nem kis dolog. Egyre nyilvánvalóbb - tudományos adatok igazolják -, hogy a túlsúly, a depresszió, a különféle allergiák és számos komoly betegség mind-mind összefüggenek beleink állapotával. Ha tehát egészségesek akarunk maradni, törődnünk kell az emésztésünkkel. Giulia Enders fiatal német kutatóorvos könnyed hangvételű könyvében közérthetően és szellemesen kalauzol el a belek világába. Számos praktikus tanáccsal is szolgál, hogy a sokak életét megkeserítő kisebb-nagyobb emésztési gondoknak végre búcsút lehessen inteni.

"A szív és az agy nagy tiszteletnek örvendenek, mindeközben a bél legfeljebb a vécéig jut el, gondolják a legtöbben. Máskülönben csak hanyagul teng-leng a hasunkban, olykor-olykor pukizik egyet. Mondhatni, kissé lebecsüljük őt - pedig valójában nem pusztán lebecsülésről van szó, egyenesen szégyenkezünk a beleink miatt. Gázos belek! Könyvem ezen a hozzáálláson szeretne egy kicsit változtatni. Mert a bél igenis menő!" Giulia Enders

Yael Adler: Bőrügyek – Minden, amit az egyik legérzékenyebb szervünkről tudni érdemes


Tudtad, hogy percenként mintegy 40 ezer bőrpikkely válik le rólad? Ez napi 10 grammot jelent. Sejtetted volna, hogy a bőröd hall? Sőt a szőrös láb jobban hall, mint a borotvált?
Naponta foglalkozunk a bőrünkkel: az ápolásával, az öregedésével, a kiütésekkel, az allergiákkal, a napozással… Ez a szervünk roppant érzékeny kommunikációs eszköz. Nélküle nincs se izgalom, se szex.
Információkban gazdag, ugyanakkor szórakoztató könyvében dr. Yael Adler mindent elmond, amit tudni szeretnénk a bőrünkről, s közben nem riad vissza a pörsenésektől, ráncoktól, a lábsajttól és más tabutémáktól sem. Megtudhatjuk tőle, hogy miért szépülünk meg a szextől, miért nincs a férfiaknak narancsbőrük, és milyen természetes házi szerek (fekete tea, vöröshagyma, méz stb.) válnak be bőrápolóként.
„A bőr a lélek tükre, a képernyő, amelyen láthatóvá válnak a bensőnk, a tudattalanunk történetei. Jó bűnügyi technikusok módjára bizonyítékok után kutatunk rajta. Hirtelen felfedezzük, hogy a bőr elmeséli, ha a lélek hiányt szenved valamiben, beszámol stresszről vagy a táplálkozási szokásainkról.
A ráncok gondokról és örömről árulkodnak, a hegek sérülésekről, a merevre botoxozott mimika az öregedéstől való félelemről, a pattanások némelyike pedig arról, hogy túl sok tejet, cukrot vagy fehér lisztet fogyasztunk. A száraz vagy a verejtékező bőr gyakran azt jelzi, hogy baj van a pajzsmirigy működésével. Aki tud olvasni a nyomokból, ámulva tapasztalhatja, hogy a látható sokszor elvezet a láthatatlanhoz.
Ez a könyv abban kíván segíteni, hogy a rajta lévő nyomokkal együtt jobban megértsük bőrünket – s vele együtt saját magunkat is. Ismerjük meg együtt ezt a csodát, és meglátod, tested végiglúdbőrzik az izgalomtól!”


Kamaszok szüleinek:

Dr. med. Elisabeth Raith-Paula: Élő adás a testemből


Törvényszerű-e, hogy a serdülőkorba lépve váratlanul érnek a testedben meginduló változások? Lehet-e tenni valamit azért, már ebben az életkorban, hogy a nővé válás fontos jeleit megfigyelhesd magadon? Mire végigolvasod ezt a könyvet, tudni fogod, milyen változásokon megy át a tested a serdülőkor folyamán. Megismerheted az Élet egyenletét, megfejtheted tested titkos kódjait. A könyv segítségével többek között megismerkedhetsz az ösztrogénbarátnőkkel, és megfigyelheted a progeszteroncsapat munkáját…
 
Dr. med. Elisabeth Raith-Paula müncheni doktornő dolgozta ki a „Ciklus-show”-ként elnevezett programot, mely alapvetően 10-14 éves lányok számára készült.
A program jelmondata: „Csak arra vigyázok, amit értékesnek tartok.”
A saját test értékességének megtapasztalása ugyanis alapvető fontosságú ahhoz, hogy az egészségünkkel, termékenységünkkel és szexualitásunkkal felelősen tudjunk bánni. Ez minden megelőzés, prevenció alapja.
E könyv célja, hogy pontosan, közérthetően, de a serdülők számára is élvezetes módon információkat nyújtson a női test termékenységének működéséről, a testi folyamatokról, azok összefüggéséről, értelméről és kísérő testi jeleiről.
A könyv olvasásakor érzékelhető szemléletmód elsősorban a test, testkép, termékenység pozitív vonatkozásaira koncentrál, az Élet továbbadásának képességét nagyszerű és értékes ajándékként mutatja be. Nyelvezete, a képi bemutatás módja elsősorban a tizenévesek igényeihez szabott, a benne foglalt információk, magyarázatok és adatok ugyanakkor korszerű és pontos biológiai tudást közvetítenek felnőttek számára is.

03 május 2020

 

KAPCSOLAT

bővebb információért hívj! 06-30/3852881


írj emailt

Facebook Fan Page       Wikipedia